![Я человек без жопы. На её месте у меня какаято… — Подслушано Почему не получается накачать попу? Ошибки в упражнениях на ягодицы. Советы тренера](https://s00.yaplakal.com/pics/pics_original/0/3/0/16987030.jpg)
Как эффективно накачать упругую попу в домашних условиях
Понятие совершенных ягодиц менялось в разные исторические периоды. Причем менялось кардинально. Сравните пышные формы древнегреческих скульптур или силуэты с турнюрами конца 19 века, с плоскими мальчишескими фигурами моделей гг прошлого века.
![Белоруса с ВНЖ в другой стране не пропустили пограничники Почему не получается накачать попу](https://s0.bloknot-volzhsky.ru/upload/medialibrary/d49/1.jpg)
![Как растут мышцы ягодиц? Все через жопу. Или почему так важны работающие ягодицы | Статьи фитнес-клуба Анатомия](https://i1.sndcdn.com/artworks-YE2jzEKR8FXQZn9U-z4SlVg-t500x500.jpg)
![1. Вы делаете не те упражнения 5 причин, почему не получается накачать попу](https://i.pinimg.com/736x/51/9d/cd/519dcdbbb2db9a1e26678f1e90d257ed.jpg)
![Статусы на тему «Жопа» МВД Беларуси признало экстремизмом «Жопу с Усами»](https://4tololo.ru/sites/default/files/images/20161506203152.jpg?itok=5y8XYaBA)
![Наличие лишнего веса Цитата из книги «Почтамт»](https://cdn.gigi.click/data/upload/UID4078_1644447200_47.jpg)
![Начнём с азов: анатомия ягодичных мышц Фраза №435192](http://farm9.staticflickr.com/8252/8606460377_83e32d63bc_o.jpg)
![Жителя Светлогорска приговорили к двум годам колонии за комментарии в «Телеграме» Статусы про жопу](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-4/c1000/6391902916.jpg)
![2. Вы много сидите и не разминаетесь перед тренировкой Комплексные числа](https://a.d-cd.net/xMAAAgHEBOA-960.jpg)
![Все жопы мира и моя](https://i.ytimg.com/vi/NHFAlmAni7M/maxresdefault.jpg)
![](https://cdn33.printdirect.ru/cache/product/8a/4f/8623178/tov/all/500z500_front_2220_0_0_0_cf4e7ee80adc531753f4dabdc146.jpg?rnd=1586012880)
![](https://i.ytimg.com/vi/Eroj-0_UKN8/maxresdefault.jpg)
![](https://i.pinimg.com/736x/2f/c1/59/2fc15904369f82d6b2c7f0f15c947d31.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/A2550558e2c214d07b213b45b0b089edbh.jpg)
Вы без конца приседаете и делаете выпады, а толку нет: попа как была маленькой, так и осталась. Разве что стала более подтянутой. Значит ли это, что ягодицы нельзя накачать, если природа не наградила вас нужным размером? Это значит, что, если у вас есть цель, надо выбирать правильные средства для её достижения. Ниже мы разберём несколько ошибок, которые мешают накачать большие красивые ягодицы, и расскажем, как их исправить. Чтобы накачать попу, часто используют приседания, выпады и становую тягу.
![ЧЕМ ТЕБЕ НЕ НРАВЯТСЯ ЖОПЫ, ДЕТКА? У ТЕБЯ ЕСТЬ ЖОПА, У МЕНЯ ЕСТЬ ЖОПА! ТЫ ИД](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/6bc/6bc7fd2fee8c3a905d7d0b1bb8b613b7_cropped_666x916.jpg)
![Википедия:Пошёл в жопу (фраза) — Википедия](http://ic.pics.livejournal.com/cool_polar_fox/33913522/34810/34810_original.jpg)
![Почему не получается накачать попу? Ошибки в упражнениях на ягодицы. Советы тренера - Чемпионат](https://belarushockey.com/files/expert/popa3.jpg)
![Как эффективно накачать упругую попу в домашних условиях](https://znaj.ua/crops/5ee3e7/620x0/1/0/2018/08/08/37827607-268191307308245-5982886355246514176-n.jpg)
![Все жопы мира и моя | ВКонтакте](https://cs7.pikabu.ru/post_img/2014/03/14/11/1394822347_1073366276.jpg)
![Почему не получается накачать попу - Лайфхакер](https://i.ytimg.com/vi/mjz0rLvJ3-g/maxresdefault.jpg)
![Все через жопу. Или почему так важны работающие ягодицы | Статьи фитнес-клуба Анатомия](https://ae04.alicdn.com/kf/Af8c1aeca11de42eab673e7bfa52e6a5bz.jpg)
![Фраза № Тридцать три Закона Приходящей ЖОПЫ: 1. ЖОПА не приходит…](https://ae01.alicdn.com/kf/U95b5ee218b32427b86a84ba335a3f60en.jpeg)
![жопа — Викисловарь](https://live.staticflickr.com/7068/6812231884_2af2092066_c.jpg)
![Login • Instagram](https://cdn1.ozone.ru/s3/multimedia-i/6437943546.jpg)
![Ненавижу свой плоский зад - 66 ответов на форуме zoopark-tula.ru ()](https://ae04.alicdn.com/kf/Ucc6d80c3b0fb47ae90a5e6ab78f376a9M.jpeg)
![Почему попа становится плоской: 6 плохих привычек, влияющих на ягодицы - 14 мая - zoopark-tula.ru](https://farm2.staticflickr.com/1888/43246894215_173c886d8e_o_d.jpg)
Телефон или почта. Чужой компьютер. Все жопы мира и моя Образовательное учреждение. Все жопы мира и моя. Уникальное издание с высказываниями великих и не очень людей.
![](https://demotions.ru/uploads/posts/2022-06/1654696161_Byvayut-konechno-ruk_demotions.ru.jpg)
![](https://www.womanhit.ru/media/CACHE/images/articleimage2/2020/9/b528bd5c-b143-4051-b1d3-4a8ff9958405/cf8eb5dc822f8672dbb87a2981834a45.jpeg)
![](https://pikuco.ru/upload/test_stable/3d4/3d45001edc5e334b6d2624f4cbdf8709.webp)
![](https://www.eg.ru/wp-content/uploads/2019/07/1200102556.jpg)
![](https://ae04.alicdn.com/kf/U854c1067347349ff9ebd580bd5518f0fF.jpeg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/b79/b79a830252016b6fe723f584f002923a_cropped_666x444.jpg)